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更换拖把胶头和取出拖把胶纸的方法如下。
1、踩住拖把布盘上方的接头，尝试将拖把头轻轻拉出，如果无法拉动，可以使用螺丝刀或老虎钳等工具辅助拆卸，请注意不要过于用力，避免损坏拖把头或布盘。
2、将新的拖把头按照拆卸的相反步骤对准接口并安装好，安装时要注意拖把头与拖把杆的接口位置，确保安装正确并牢固。
取出拖把胶纸的方法：
如果是旋转拖把的胶纸，可以参考以下步骤：
1、将旋转拖把竖立起来靠墙放好，防止倾倒砸伤脚或其他物品，确保旋转拖把杆与地面垂直。
2、找到拖把头上的圆形拖把头盖子，通常盖子中间有一个塑料卡扣，一手握住塑料卡扣，一手握住盖子并逆时针旋转拖把杆，使盖子与拖把杆脱离，此时可以看到拖把杆上的卡槽和弹簧扣，轻轻将盖子取下后，用手握住塑料把手并将拖把头轻轻拉出即可取出胶纸或更换拖把头，在此过程中要小心操作，避免弹簧弹出伤人或被弹簧勾住衣物等物品，如果无法轻松取出胶纸或更换拖把头，可以寻求专业维修人员的帮助，同时也要注意使用旋转拖把时要避免猛烈撞击或踩踏等行为，以免损坏内部零件或造成安全隐患。
请注意以上方法仅供参考，具体操作可能因不同品牌和型号的拖把有所不同，如有疑问或遇到困难，建议参照产品说明书或咨询厂家获取更准确的指导。